تقلل هذه الأغنية من القلق بنسبة تصل إلى 65 في المائة
يعلم الجميع أنهم بحاجة إلى إدارة ضغوطهم. عندما تصبح الأمور صعبة في العمل أو المدرسة أو في حياتك الشخصية ، يمكنك استخدام أكبر عدد ممكن من النصائح والحيل والتقنيات لتهدئة أعصابك.
و هذه نصيحة مدعومة علميًا: أنشئ قائمة تشغيل تضم 10 أغانٍ تشعر أنها الأكثر استرخاءً على وجه الأرض.
لطالما انتشرت العلاجات الصوتية كوسيلة للاسترخاء واستعادة صحة الفرد. لقرون ، استخدمت ثقافات العصور الموسيقى لتعزيز الرفاهية وتحسين الظروف الصحية.
الآن ، حدد علماء الأعصاب في المملكة المتحدة أي الألحان تمنحك أفضل ما لديك باستخدام الموسيقى الخاصة بك.
أجريت الدراسة على المشاركين الذين حاولوا حل الألغاز الصعبة في أسرع وقت ممكن أثناء اتصالهم بأجهزة استشعار. تسببت الألغاز في مستوى معين من التوتر ، واستمع المشاركون إلى أغانٍ مختلفة بينما قام الباحثون بقياس نشاط الدماغ وكذلك الحالات الفسيولوجية التي تضمنت معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس.
وفقًا للدكتور ديفيد لويس هودجسون من Mindlab International ، الذي أجرى البحث ، أنتجت الأغنية الأولى حالة استرخاء أكبر من أي موسيقى أخرى تم اختبارها حتى ذلك الوقت.
في الواقع ، أدى الاستماع إلى أغنية واحدة - "weightless" - إلى انخفاض مذهل بنسبة 65 في المائة في القلق العام لدى المشاركين ، وانخفاض بنسبة 35 في المائة في معدلات الراحة الفسيولوجية المعتادة.
أفضل 10 مسارات لتخفيف قلقك
1. “Weightless,” by Marconi Union
2. “Electra,” by Airstream
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix),” by DJ Shah
4. “Watermark,” by Enya
5. “Strawberry Swing,” by Coldplay
6. “Please Don’t Go,” by Barcelona
7. “Pure Shores,” by All Saints
8. “Someone Like You,” by Adele
9. “Canzonetta Sull’aria,” by Mozart
10. “We Can Fly,” by Rue du Soleil (Café Del Mar)