Mental Health Continuum

It’s natural to go through ups and downs in life. Sometimes you bounce right back when you’re feeling down. Other times, you may need help to recover and return to feeling like your usual self.

So how can you tell when you need help?

The Mental Health Continuum Model illustrates the different mental health phases you may experience throughout your life and career.

It’s important to remember that you can move in either direction along the spectrum, which means there is always the possibility to return to full health and functioning.

Mental Health Continuum shows how levels of mental health are reflected in:

  • What we do (behaviours)

  • How we feel (emotions)

  • How we think (cognitions)

  • How we feel in our body (physical)

Common signs are reflected along the continuum, so you can see how your problems increase and your functioning decreases, as you move towards the right along the continuum. They are grouped into six themes:

  • Mood

  • Attitude

  • Sleep

  • Physical Health

  • Activity

  • Habits 

The continuum goes from healthy, adaptive coping (green), through mild and reversible distress or functional impairment (yellow), to more severe, persistent injury or impairment (orange), through to clinical illnesses and disorders requiring more concentrated medical care (red).

من الطبيعي أن تتعثر و تنهض في حياتك. أحياناً قد تعود لطبيعتك في بضع دقائق و أحياناً قد تحتاج إلى مساعدة للتعافي و استعادة همتك و قواك.

فكيف تعرف انك تحتاج للمساعدة؟

مقياس الصحة النفسية يوضح الفترات التي من الممكن أن تخوض بتجربتها في حياتك الاجتماعية و المهنية. من المهم أن تتذكر أنه يمكنك أن تتحرك في كلا الاتجاهين على مرور المقياس، ألا و بمعنى هناك دائماً إمكانية للعودة لكامل الصحة و الأداء. 

 مقياس الصحة النفسية الذي يشير إلى المستويات النفسية المختلفة الذي قد يعكس على : 

- ماذا نفعل ؟ (التصرف و السلوكيات )
- بماذا تشعر ؟ ( المشاعر و الأحاسيس) 
- بماذا نفكر ؟ ( الإدراك و المعرفة) 
- كيف نشعر بأجسادنا ؟ ( جسدي و بدني) 

 

العلامات الشائعة قد تنعكس على المقياس أيضاً . هنا يمكنك أن تلاحظ كيف ترى مشاكلك في تفاقم و ازدياد دائم ،أما أدائك يكون في انحدار. 

المقياس ينقسم إلى ستة أقسام:

-المزاج

- السلوك

- النوم

- الصحة الجسدية

-النشاط و الفعالية

- العادات

تبدأ السلسلة من سهولة التأقلم (اللون الأخضر) ، و تنتقل إلى معاناة خفيفة أو مؤقته، اعتلال وظيفي (اللون الأصفر) ثم إلى استمرار الإصابة لفترة زمنية طويلة (اللون البرتقالي ) و تنتهي بالاضطرابات المشخصة طبياً التي تستدعي تدخل علاجي ( اللون الأحمر).

Download Full Resolution   –   JPG   |   PDF

Download Full Resolution   –   JPG   |   PDF

Source Data –

http://health.nzdf.mil.nz/mind/about-mental-health/the-mental-health-continuum/

https://bcfirstrespondersmentalhealth.com/wp-content/uploads/2017/06/MentalHealthContinuumModel.pdf

https://www.canada.ca/en/government/publicservice/wellness-inclusion-diversity-public-service/health-wellness-public-servants/disability-management/fundamentals-employers-responsibilities.html