مقياس الصحة النفسية
It’s natural to go through ups and downs in life. Sometimes you bounce right back when you’re feeling down. Other times, you may need help to recover and return to feeling like your usual self.
So how can you tell when you need help?
The Mental Health Continuum Model illustrates the different mental health phases you may experience throughout your life and career.
It’s important to remember that you can move in either direction along the spectrum, which means there is always the possibility to return to full health and functioning.
Mental Health Continuum shows how levels of mental health are reflected in:
What we do (behaviours)
How we feel (emotions)
How we think (cognitions)
How we feel in our body (physical)
Common signs are reflected along the continuum, so you can see how your problems increase and your functioning decreases, as you move towards the right along the continuum. They are grouped into six themes:
Mood
Attitude
Sleep
Physical Health
Activity
Habits
The continuum goes from healthy, adaptive coping (green), through mild and reversible distress or functional impairment (yellow), to more severe, persistent injury or impairment (orange), through to clinical illnesses and disorders requiring more concentrated medical care (red).
من الطبيعي أن نمرّ بتقلّبات في الحياة. أحيانًا تتعافى بسرعة عندما تشعر بالإحباط. وفي أحيان أخرى، قد تحتاج إلى مساعدة للتعافي والعودة إلى الشعور بأنك على طبيعتك المعتادة.
فكيف يمكنك أن تعرف متى تحتاج إلى مساعدة؟
يوضّح نموذج استمرارية الصحة النفسية المراحل المختلفة للصحة النفسية التي قد تمرّ بها طوال حياتك ومسيرتك المهنية.
من المهم أن تتذكّر أنه يمكنك التحرك في أي اتجاه على هذا الطيف، ما يعني أن هناك دائمًا إمكانية للعودة إلى الصحة الكاملة والقدرة على الأداء الوظيفي.
يبيّن نموذج استمرارية الصحة النفسية كيف تنعكس مستويات الصحة النفسية في:
- ما نفعله (السلوكيات)
- كيف نشعر (المشاعر)
- كيف نفكّر (العمليات المعرفية)
- كيف نشعر في أجسامنا (الحالة الجسدية)
تنعكس العلامات الشائعة على طول الاستمرارية، بحيث يمكنك ملاحظة كيف تزداد مشكلاتك وتقل قدرتك على الأداء كلما تحرّكت نحو اليمين على الاستمرارية. ويتم تجميع هذه العلامات ضمن ستة محاور:
- المزاج
- الموقف أو الاتجاهات
- النوم
- الصحة الجسدية
- النشاط
- العادات
تمتد الاستمرارية من التكيّف الصحي والمرن (الأخضر)، مرورًا بالضيق الخفيف والقابل للعكس أو التراجع الوظيفي البسيط (الأصفر)، ثم إلى الإصابة أو التراجع الأكثر شدة واستمرارًا (البرتقالي)، وصولًا إلى الأمراض والاضطرابات السريرية التي تتطلّب رعاية طبية أكثر تركيزًا (الأحمر).
