Tag: main

4-7-8 Breathing

What is the 4-7-8 breathing technique? The 4-7-8 breathing technique, also known as the “relaxing breath” aims to reduce anxiety and help people get to sleep faster. Taking in deep breaths at a certain rhythm is introduced in many yoga and meditation practices as it 

Therapists, Psychologist and Psychiatrist

الطبيب النفسي، المعالج النفسي، الاخصائي النفسي Although psychologists, psychiatrist and therapists have different individual roles, they all work towards the same goal; improving the quality of lives of individuals. Being aware of the different types of mental health professionals that are available offers guidance for 

Mental Health Issues

Mental health disorders are complex and can take many forms. The broad definition incorporates many forms, including depression, anxiety, bipolar, eating disorders and schizophrenia, etc.

قضايا الصحة النفسية

من الممكن أن تكون الاضطرابات الصحية النفسية معقدة و يمكن أن تتخذ أشكالاً عديدة. بما في ذلك الاكتئاب ، نوبات القلق و اضطراب الهلع و التوتر، اضطراب ثنائي القطب ، اضطراب الأكل و الفصام ، إلخ .

Prev 1 of 1 Next
Prev 1 of 1 Next

Anxiety

The feeling of fear and anxiety are crucial feelings that all humans experience. They are both released by the body in response to danger or possible injury. However, fear and anxiety are often confused and it is important to note that fear occurs in response to danger that is observable while anxiety is associated with objectless, unfocused and disoriented worries. The American Psychological Association (APA) defines anxiety as “an emotion characterized by feelings of tension, worried thoughts and physical changes like increased blood pressure. Anxiety disorder is one of the most common mental health disorders and has affected 4.26% of the UAE population in 2017. Prolonged feelings of anxiety can disrupt the quality of a person’s life as it influences concentration, productivity, eating habits and sleep. Anxiety presents both emotional and physical symptoms that can fortunately be managed both psychologically and medically.

اضطراب القلق و الهلع

الخوف و القلق و التوتر هم مشاعر يختبرها الناس كافه. هذه المشاعر يطلقها الجسم استجابة لأي خطر أو إصابة  محتملة قد يتعرض لها الشخص. من المهم أن يتضح مفهوم الخوف مع القلق و الهلع لدى البعض حيث يرتبك البعض في اختلافهما. فالخوف هي ردة فعل تصيب الشخص عند ملاحظته للخطر أما القلق و الهلع فهم مرتبطين بمخاوف مشوهة و غير مركزة أي مخاوف لا هدف لها ألا و بمعنى لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف.وفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية فهي تعرف اضطراب القلق و الهلع بأنه المشاعر المرتبطة بالتوتر و كثرة الأفكار القلقة و التغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم.اضطراب الهلع و القلق هو من أحد الاضطرابات الشائعة في الصحة النفسية حيث أثرت في عام 2017 بنسبة 4.26% من مجتمع دولة الإمارات. نوبات الهلع المتكررة و الغير متوقعة التي تظل لفترات زمنية طويلة تؤثر على حياة الشخص بشكل كبير ،حيث تؤثر على تركيزه، إنتاجيته، عاداته في الأكل و النوم. اضطراب القلق و التوتر يسبب أعراض نفسية و جسدية و من الممكن علاجها عن طريق العلاج النفسي أو بالأدوية.

Depression

Depression is a major public health concern and produces a decline in health that is equivalent to other chronic diseases such as asthma and diabetes. It includes feelings of worthlessness and hopelessness as well as weight changes and sleep disturbances that directly affect a person’s enjoyment of life. Depression affects approximately 2.88% of the UAE population per year. Anti-depressive medication has no doubt revolutionised our understanding of the disease and has helped millions of people globally. Psychological treatments have also been proven to manage depression as well as other self-management strategies.

الاكتئاب

الاكتئاب يسبب مصدر قلق كبير للصحة النفسية حيث يعتبر من الاضطرابات النفسية الشائعة التي ينتج عنها تدهور في الصحة و تعادل أمراض مزمنة مثل الربو و السكري. فالاكتئاب هو اضطراب مزاجي يضمن الشعور الدائم باليأس،العجز ، الحزن و فقدان الاهتمام. كذلك يؤثر هذا الاضطراب بشكل مباشر على تمتع الشخص بالحياة و ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي و ينتج عنه أيضاً تغيرات في الوزن و مشاكل في النوم. اضطراب الاكتئاب أثر بنسبة 2.88% من مجتمع دولة الإمارات في السنة. لاشك أن العلاج بالأدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب ساعد الناس عالمياً و قد ثبت أيضاً أن العلاج النفسي يساعد في إدارة الاكتئاب بالإضافة إلى استخدام استراتيجياتأخرى للإدارة الذاتية.

ADHD

Attention Deficit-Hyperactivity Disorder (ADHD) is one of the most common neurobehavioral disorders in children and adolescents. It is characterised as the inability to present appropriate levels of attentiveness as well as having high levels of impulsivity and hyperactivity. It usually presents in children before the age of 12 and affects impulsivity and frustrations, which therefore negatively impact their social interactions. It affects approximately 12.5% of children in the UAE. It is also the most heritable psychiatric disorder, having a heritability rate of 76%. Pharmacological treatments as well as psychosocial and behavioural treatments are available to patients with ADHD.

(ADHD) اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

ان اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) من أحد الاضطرابات العصبية السلوكية الشائعة لدى الأطفال و المراهقين. يتضمن هذا الاضطراب مجموعة من المشكلات المستمرة مثل صعوبة الحفاظ على الانتباه،السلوك الاندفاعي عالي المستوى و الفرط في النشاط. عادة ما يظهر اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط قبل سن 12 عاماً لدى الأطفال، ويؤثر على الاندفاع و الإحباط مما ينتج ذلك سلباً على تفاعلاتهم الاجتماعية. في مجتمع دولة الإمارات يصيب هذا الاضطراب حوالي 12.5% من الأطفال. يعد (ADHD) من أكثر الاضطرابات النفسية وراثياً، حيث يبلغ معدل وراثة الطفل للاضطراب بنسبة 76%.  و يشمل ذلك كلا من العلاج الدوائي أو النفسي و الاجتماعي للمرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب.

Eating disorders

Eating disorders are characterised as behaviour aiming to control weight mostly due to body image disturbances which leads to a severe decline in physical health and psychological wellbeing. There are 3 main types of eating disorders firstly including Anorexia Nervosa which is weight loss in response to excessive dieting and exercise. Secondly, Restrictive Food Intake Disorder which is avoiding certain foods due to their texture and odour. Finally, Bulimia Nervosa which is described as extreme overeating to a point where a patient feels loss of control about eating. Eating disorders seem to develop during childhood and are more prominent in women, affecting 0.25% of the population in the UAE. They can lead to physical and mental complications that are addressed both medically and psychologically.

اضطرابات الأكل

تشمل اضطرابات الأكل التركيز بشكل كبير على الوزن و اضطرابات شكل الجسم، التي تؤدي إلى انخفاض حاد في الصحة البدنية و النفسية.هناك ثلاث أنواع رئيسية من اضطرابات الأكل، بما في ذلك فقدان الشهية العصبي المعرف أيضاً ب أنوركسيا نرفوزا  و هو اضطراب في الأكل يصاحبه انخفاض في وزن الجسم بصورة غير صحية و طبيعية استجابة للنظام الغذائي المفرط و ممارسة الرياضة. اضطراب تجنب/تقييد تناول الطعام و هو النوع الثري من اضطرابات الأكل حيث يتجنب الشخص تناول بعض الأطعمة بسبب بعض الخصائص الحسية مثل الملمس و الرائحة و الطعام أو الشعور بالقلق و الخوف من تناول الطعام كالخوف من الاختناق.أما النوع الثالث فهو الشره المرضي العصبي المعرف أيضاً ببوليميا نرفوزا حيث يوصف هذا الاضطراب بأنه افراط الشخص في تناول الطعام إلى أن يشعر فيها بفقدان السيطرة على تناول الطعام. غالباً ما تتطور اضطرابات الأكل أثناء الطفولة و هي أكثر بروزاً لدى النساء . تصيب هذه الاضطرابات بنسبة 0.25% من مجتمع الإمارات. من الممكن أن تؤدي اضطرابات الأكل إلى مضاعفات جسدية و عقلية يتم التعامل معها مع العلاج العلاج النفسي أو الأدوية.

Substance abuse disorders

Substance abuse disorder is described as taking psychoactive compounds in amounts or by methods that impose harmful effects to a person. Substances of abuse can be legal such as tobacco and alcohol or illegal such as cocaine and heroin. Prescribed and non-prescribed drugs can also misused in toxic dosages, all of which physically and socially disrupt and individual’s life and in many cases, leads to overdose and death. Substance abuse affects 0.76% of the population in the UAE and is a major public health concern as it not only imposes a risk on the lives of those who misuse, but also others around them.

( إدمان المخدرات ( اضطراب تعاطي المواد المخدرة

إدمان المخدرات و الذي يسمى أيضاً باضطراب تعاطي المواد المخدرة و هو اضطراب يؤثر على المخ و سلوك الشخص، حيث يؤدي إلى العجز عن التحكم في استخدام العقارات التي لها تأثيرات ضار على الشخص. يمكن أن تكون المواد المخدرة أو العقار قانونية كالتبغ و الكحول و الغير قانونية مثل الكوكايين و الهيروين. 
يؤدي إساءة استخدام الأدوية التي تكون موصوفة من قبل الطبيب أو غير ذلك إلى خطر الإدمان و استمراره، بالرغم من الأذى النفسي و الجسدي على الذي يسببه على الشخص، و في أغلب الحالات ينتهي المطاف بالجرعة الزائدة و الموت. بلغ تأثير تعاطي المخدرات بنسبة 0.76% من سكان الدولة، و هو مصدر قلق كبير للصحة العامة لأنه لا يعمم الخطر في حياة من يسيئون  استخدام العقار فقط بل يؤثر على الآخرين أيضاً.

Anger issues

The feeling of anger is natural and necessary for human survival during threats. However, anger can sometimes become a concern when an individual has difficulty controlling it often leaving a person feeling regretful. Uncontrollable anger can have harmful effects on physical and emotional health. It can also impose negative effects on relationships and professional life. It moreover may lead to violence, depression and suicidal thoughts. It is therefore important to identify healthy feelings of anger from anger issues in order to know when to seek help.

نوبات الغضب

الشعور بالعضب هو أمر طبيعي و ضروري لبقاء الإنسان أثناء التهديدات. يمكن للغضب أن يصبح في بعض الأحيان مصدر قلق، حين يواجه الفرد صعوبة في السيطرة على الغضب في الكثير من الأحيان ، مما يجعله يشعر بالندم لاحقاً .ينتج من الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه آثار ضارة على الصحة النفسية و الجسدية و ما يفرضه من تأثيرات سلبية على العلاقات و الحياة المهنية. إضافة على ذلك ، قد يؤدي إلى العنف، الاكتئاب و الأفكار الانتحارية. فمن المهم تحديد المشاعر الصحية من مشاكل الغضب، لمعرفة متى تطلب المساعدة.

The Feelings Wheel

The Feelings Wheel, is designed to help us put the right words to the emotions we are having. Look at the wheel, work your way from the inside out. Find what best matches what you are feeling. تم تصميم عجلة المشاعر لمساعدتنا على وضع الكلمات